Já sentiu o "cérebro cansado" após horas navegando nas redes sociais? Esse fenômeno, o chamado "brain rot" (literalmente "cérebro apodrecido") -, tornou-se comum na era digital. Em 2024, o Dicionário Oxford elegeu-o a expressão do ano pela sua relevância.

O que é "brain rot" e como afeta a saúde mental?

O neuropsicólogo Dr. Eduardo Leal Conceição (Hospital São Lucas da PUCRS) explica que o termo descreve informalmente o desgaste cognitivo por consumo excessivo de conteúdos superficiais e pouco estimulantes. Ao passarmos horas expostos a informações fragmentadas e repetitivas, o cérebro pode entrar em letargia, dificultando concentração, criatividade e raciocínio”.

As Causas do "brain rot":

• Excesso de telas (uso constante de dispositivos).

• Conteúdo de baixa qualidade (superficialidade).

• Falta de estímulos (ausência de esforço mental).

As consequências do "brain rot":

• Dificuldade de concentração;

• Diminuição da criatividade;

• Problemas de memória;

• Aumento de ansiedade e depressão;

• Irritabilidade e impaciência;

• Fadiga mental;

• Dificuldade em tomar decisões.

Como combater essa sensação?

• Praticar exercícios físicos e esportes.

• Limitar tempo de tela.

• Buscar informação de qualidade.

• Diversificar as atividades (leitura, escrita, jogos, exercícios).

• Praticar meditação e técnicas de atenção plena.

• Cultivar hobbies (atividades prazerosas e criativas).

O "brain rot" afeta a qualidade de vida. Entender causas e consequências ajuda a proteger a saúde mental e cognitiva. Um cérebro saudável é ativo e estimulado. “Lembre-se: assim como o corpo precisa de dieta equilibrada, o cérebro também se beneficia de informações diversificadas e nutritivas”, finaliza Dr. Leal Conceição.